La clave para vencer tus nervios al hablar en público

Cuando alguien me pregunta: “JC, qué puedo hacer para no sentir nervios cuando hablo en público?”, contesto: “Nada”.

Entonces se me quedan viendo con cara de póker. Vaya experto en comunicación.

Luego explico lo siguiente.

“No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfearlas”. Lo dijo Jon Kabat, médico experto en mindfulness, refiriéndose a la vida en general.

El caso es que también aplica perfectamente al llamado miedo escénico y al temor a hablar en público.

Y es que los nervios a la hora de hablar en público son como las olas. No puedes detenerlas.

Por el simple hecho de que son una respuesta fisiológica natural a una situación estresante.

Hasta los oradores más consumados reconocen que cuando van a dar una presentación en público relevante sienten nervios. Es propio de la naturaleza humana.

Lo que es importante que entendamos, por aquello de lo de la gestión de expectativas, es que los nervios siempre van a estar ahí. Sí.

Pero que sentir nervios al hablar en público no tiene por qué ser una tortura medieval, ni afectar negativamente tu presentación.

Lo que tienes que aprender es a surfear los nervios.

La idea es que esos murciélagos gordos, negros y peludos que aletean desordenada y ruidosamente en tu estómago antes de presentar en público, se conviertan en mariposas coloridas que vuelan en formación. 

¿Cómo se logra semejante cosa? He ahí el quid de la cuestión.

Existen diversas técnicas que puedes aplicar para vencer el miedo a hablar en público, que pasan desde la meditación, la respiración consciente, engaño fisiológico, entre otras.

Esa es la clave para que tus nervios no te vuelvan loco/loca y echen a perder tu presentación en público.

Si te interesa conocerlas más sobre estas técnicas o sobre cómo puedes llevar tus habilidades de comunicador al siguiente nivel, contacta conmigo.